Planning

Le WOD, ou "Workout of the Day", est une composante clé de l'Entraînement fonctionnel qui consiste en un ensemble d'exercices planifiés quotidiennement. Chaque WOD est unique et conçu pour tester une variété d'aptitudes physiques, incluant la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination. Typiquement, un WOD peut inclure un circuit de levée de poids, de cardio et de gymnastique, et il est souvent chronométré pour ajouter un élément de compétition personnelle ou collective, motivant ainsi les participants à se surpasser et à améliorer leur condition physique de manière constante.

L'haltérophilie, telle qu'intégrée dans l'Entraînement fonctionnel, se concentre sur deux mouvements olympiques majeurs : l'arraché et l'épaulé-jeté. Ces mouvements sont reconnus pour développer des compétences telles que la puissance explosive, la force maximale et la coordination intermusculaire. Les séances d'haltérophilie dans l'Entraînement fonctionnel visent également à améliorer la technique et la précision des levées pour augmenter la capacité à soulever des poids plus lourds, tout en enseignant aux athlètes comment exécuter ces mouvements de manière sûre et efficace.

La gymnastique en Entraînement fonctionnel inclut un éventail d'exercices qui mettent l'accent sur le contrôle du corps et la force fonctionnelle. Cela comprend des mouvements de base tels que les tractions (pull-ups), les dips, les handstands, et les muscle-ups. Ces exercices aident à développer une force musculaire profonde, l'équilibre, et la souplesse, des éléments essentiels pour une performance athlétique optimale. La pratique régulière de la gymnastique dans le cadre de l'Entraînement fonctionnel renforce également les articulations et les tendons, réduisant ainsi les risques de blessures.