Qu'est ce que l'Entraînement fonctionnel ?
L’Entraînement fonctionnel est une discipline de conditionnement physique qui combine une variété d’exercices intenses et variés, allant de l’haltérophilie aux exercices gymnastiques en passant par le cardio. À la salle Athletic Squad, les entraînements, connus sous le nom de WOD (Workout Of the Day), sont conçus pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et la coordination. Chaque séance est une combinaison dynamique d’exercices qui cible l’ensemble du corps, rendant chaque entraînement unique et stimulant. La communauté de Athletic Squad met l’accent sur le soutien mutuel et la progression personnelle, ce qui rend l’expérience non seulement physique mais aussi socialement enrichissante. Avec des coachs qualifiés et un équipement de pointe, Athletic Squad est le lieu idéal pour repousser ses limites et atteindre ses objectifs de fitness et surtout de santé !
Le bon équilibre entre qualité et intensité
L’une des forces de l’Entraînement fonctionnel réside dans sa capacité à s’adapter à tous les niveaux de condition physique et à tous les âges, des jeunes aux seniors, y compris les personnes ayant des blessures. À chaque séance, les entraîneurs de Entraînement fonctionnel modifient les exercices pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, assurant ainsi que tout le monde puisse participer de manière sécuritaire et efficace. Que ce soit en ajustant l’intensité, en modifiant les mouvements pour contourner une blessure ou en offrant des alternatives moins exigeantes, l’Entraînement fonctionnel est conçu pour être inclusif. Cette approche personnalisée permet à chacun de progresser à son propre rythme tout en bénéficiant de l’encouragement d’une communauté soudée. Ainsi, chaque participant peut non seulement atteindre ses objectifs de santé et de fitness, mais aussi renforcer sa confiance en ses capacités physiques.
Le déroulement d'une séance type
Nous proposons plusieurs types de cours
WOD
Le WOD, ou "Workout of the Day", est une composante clé de l'Entraînement fonctionnel qui consiste en un ensemble d'exercices planifiés quotidiennement. Chaque WOD est unique et conçu pour tester une variété d'aptitudes physiques, incluant la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination. Typiquement, un WOD peut inclure un circuit de levée de poids, de cardio et de gymnastique, et il est souvent chronométré pour ajouter un élément de compétition personnelle ou collective, motivant ainsi les participants à se surpasser et à améliorer leur condition physique de manière constante.
Haltérophilie
L'haltérophilie, telle qu'intégrée dans l'Entraînement fonctionnel, se concentre sur deux mouvements olympiques majeurs : l'arraché et l'épaulé-jeté. Ces mouvements sont reconnus pour développer des compétences telles que la puissance explosive, la force maximale et la coordination intermusculaire. Les séances d'haltérophilie dans l'Entraînement fonctionnel visent également à améliorer la technique et la précision des levées pour augmenter la capacité à soulever des poids plus lourds, tout en enseignant aux athlètes comment exécuter ces mouvements de manière sûre et efficace.
Gymnastique
La gymnastique en Entraînement fonctionnel inclut un éventail d'exercices qui mettent l'accent sur le contrôle du corps et la force fonctionnelle. Cela comprend des mouvements de base tels que les tractions (pull-ups), les dips, les handstands, et les muscle-ups. Ces exercices aident à développer une force musculaire profonde, l'équilibre, et la souplesse, des éléments essentiels pour une performance athlétique optimale. La pratique régulière de la gymnastique dans le cadre de l'Entraînement fonctionnel renforce également les articulations et les tendons, réduisant ainsi les risques de blessures.
Entraînement fonctionnel Teens / Kids
FBB (Functional BodyBuilding)
Open Gym
L'Open Gym est une session pendant laquelle les membres d'un gymnase ont accès libre aux équipements sans structure de cours dirigée. Cela permet aux athlètes de se concentrer sur des aspects spécifiques de leur entraînement ou de rattraper un WOD manqué. L'Open Gym est idéal pour les pratiquants qui cherchent à travailler à leur propre rythme ou qui nécessitent une flexibilité horaire. C'est également un excellent moment pour ceux qui veulent approfondir leur technique sous un œil moins formel ou pratiquer des routines personnalisées.
